MOVE & BALANCE
스쿼트 칼로리 계산기
내 체중과 운동 시간으로 예상 소비칼로리를 확인하세요.
스쿼트 30분의 예상 소비칼로리
약 158kcal
시간당 315 kcal활동 계수 5 MET
휴식 시 소비량을 제외한 추가 소비: 약 126 kcal
같은 강도로 운동한다면
계산 결과는 휴식 시 소비량을 포함한 추정값입니다. 실제 소비량은 체력, 나이, 운동 환경과 자세 등에 따라 달라집니다. 기본 활동 계수는 19~59세 성인 자료를 참고합니다.
어떻게 계산하나요?
예상 소비칼로리 = MET × 3.5 × 체중(kg) ÷ 200 × 시간(분)
MET는 운동 강도를 나타내는 활동 계수입니다. 선택한 속도와 운동 방식에 가까운 활동을 적용합니다.
출처: 2024 Adult Compendium of Physical Activities
활동 코드: 02052