같은 음식이라도 100g과 1인분은 서로 다른 기준입니다. 칼로리 숫자 옆의 중량을 먼저 살펴보세요.
100g은 비교를 위한 기준량
음식끼리 비교할 때는 같은 중량을 기준으로 보는 것이 편리합니다. 내가 먹은 양이 150g이라면 100g의 영양성분에 1.5를 곱합니다.
1개에도 크기가 있어요
USDA 참고값에서 중간 크기 바나나 한 개의 가식부는 118g, 큰 삶은 달걀 한 개의 가식부는 50g입니다. 실제 크기는 다르므로 저울로 잰 중량이 있다면 직접 입력하세요.
조리 전과 조리 후를 구분하세요
굽거나 삶으면 수분과 기름 함량이 바뀔 수 있습니다. 생 닭가슴살을 잰 중량에는 생것 데이터를, 구운 닭가슴살을 잰 중량에는 구운 것 데이터를 선택하세요.
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